no cardio

Witam co myślicie o tej diecie , ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :72,5 Wzrost :170 Staż treningowy:Zależy w czym Obwód pasa86 Obwód klaty: 102 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 3-5 razy w tygodniu i takie rzeczy jak jazda na rowerze bieganie nie jest mi obce Ograniczenia [...]

[...] tak na poważnie to witam wszystkich ponownie, potrzebuje pomocy z kalorycznoscia na redu, bo trochę się zalałem przez kilka lat 0 aktynowsci jakiejkolwiek. Trening 3x FBW + cardio / spacery z psem Praca siedząca 8h wryty w monitor. Na potreningu wyliczyło mi 2180kcal zeby schudnąć, ale na dzień dobry przyjąłem 2300, bo 2180 wydaje mi się ciut za [...]

[...] w kominiarce zaraz pyszczek robi mi sie mokry i zaczyna odmarzac. zastanawia mnie silownia z rana, przed wszelkimi innymi zajeciami. wstepnie silowniowy trener zalecil mi cardio na 40 min na elipsie. nie wiem czy miec do niego zaufanie, bo jakos tak opcja, ze mam sie spocic i wymeczyc...hm, no tak, ale moze jednak bez przesady, nie chce sie [...]

[...] trochę przymasowac aby dorzucić trochę więcej mięsa i ponownie zabrać się za wycinkę za kilka miesięcy? Ćwiczę 4x w tyg trening siłowy, cwiczenia wielostawowe itd plus cardio oraz w dni nietreningowe staram się dokładać różne aktywności typu koszykówka, badminton, sauna, spacer itd no i oczywiście trzymam michelin ale bez psychicznego [...]

[...] , kazda z wyzej wymienionych jest 0,04 mg, licze kcal mam zamiar ciac z ww no i tluszczy rowniez ale pierw z ww zejsc max do 200 ww pozniej z tl troche ciac , oraz dodac cardio od przyszlego tyg 3 x tyg przed snem z godzinke , mysle zajsc tak do 120 mg zeby nie katowac organizmu bedzie to mialo jakis sens ? uda mi sie zrobic reduckce fajna [...]

[...] dawno juz) i przez długi okres pilnowałam się z kaloriami na poziomie ok. 1800-2000 przy intensywnych trenincgach ok. 5-6h/tydz ( zazwyczaj 4*w tygodniu 1h siłowy + 30min cardio). Jednakże chciałabym wyrobić sobie co nieco mięsnie, tak, zeby byly one widoczne ( wiem ze u kobiet jest z tym cieżej, no ale nie mówcie, że się nie da, bo widze jak [...]

[...] jest w tym że nie wiem jak schudnąć, wiem że potrzebna jest dieta, ale nie mogę jej mieć gdyż krucho z kasą. Zależy m na utracie 3-5kg. Może spróbuję IF i jakichś treningów cardio do tego rower i ćwiczenia z hantlami. Co o tym sądzicie. Niedługo wrzucę lepsze zdjęcia, bo te są słabej jakości. Tylko nie piszcie, że bez diety nie ma szans. Z góry [...]

[...] wracam do ćwiczeń. Moim celem jest redukcja i dzisiaj pojawiła się u mnie pewna myśl. Jeżeli spalaniu tłuszczu najważniejszy jest deficyt kaloryczny, trening siłowy oraz cardio to czy zakładając dla przykładu - moje zero wynosi np. 2800 kcal, aby utrzymać wagę. Ucinam na dzień dobry powiedzmy 200kcal i jem 2600kcal dziennie. Moja waga 83kg [...]

[...] w podobnych pieniadzach ktory byscie i doradzili wybrac zawsze chcialem miec rower full suspension dodam ze nie jestem bikerem tak sobie chce pohasac w ramach treningu cardio.pierwsza propozycja to; The Super Bud Expert is built around the advanced 4 bar aluminium frame and features Rockshox Recon SL RL forks, giving 100mm of travel, and [...]

[...] pogoda jest ona nijaka, albo jest gorąco albo desz albo szaro, także to biore pod uwagę, W dt zjadam do 4000kcal, a w dnt potrafie zjeść 2000 i nie być głodnym. Wpadłem na pomysł by dodać trochę aero/cardio itp w celu podkręcenia metabolizmu w dnt ale jeżeli trening 3x tydzien + aero w dnt to masa mi się niezbyt widzi. Moje pytanie, co mam robić?

[...] tytuł tematu odnosi się do tego artykułu https://www.**************/porady-trenerow/budowa-miesni-i-spalanie-tluszczu-w-tym-samym-czasie chodzi mi o połączenie treningu cardio z treningiem z ciężarami, oczywiście do tego dieta, ewentualnie suplementy, tylko jaka dieta i jakie suplementy?? mam 187cm wzrostu i na czczo ważę 89,2 kg. Obecnie [...]

[...] -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiecy 6. DIETA: myśle że podjada -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 x cardio 30 min, 3 x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Czytałem coś o wistrolu i testosteronie ale nie mam pojęcia w jakich dawkach trzeba by to brać i jak z odblokiem. Czytałem też o clenbuterol ale trochę boję się kołatań, palpitacji itp. Tak że, będę wdzięczny za fachową informację w sprawie cyklu który mógł bym brać 6 do 8 tyg. Obecnie regularnie trenuję 4 razy w tygodniu ćwiczenia cardio.

[...] wiem jednak jak miałabym redukować jakąś tam tkankę tłuszczową, która prawdopodobnie jest już jedynie w wolnych partiach ciała. Nie mogę biegać ze względu na serce. Treningi cardio, które mogłam wykonywać, spowodowały jednak właśnie ten przyrost tkanki mięśniowej. Nie mam pojęcia jak się teraz pokierować - jaka dietę zastosować, by moja sylwetka [...]

[...] owsiane z mlekiem (wodą?) + 30g białka. Bezpośrednio po treningu siłowym z małą dawką max carb (30-40g) na uzupełnienie węgli oraz anticatabolix xtreme przed 30 minutowym cardio na średnim poziomie. Na koniec przed pójściem spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? Ewentualnie jakie inne [...]

[...] i niezdrowego zarcia i nic ani nie przytylem no moze 1cm w pasie dostalem, ale waga ta sama. Wymiary Waga 90 Klata 110 Biceps 35 Udo 62 Talia 87 3 razy w tyg silownia plus cardio 30min po treningu badz na drugi dzien z rana na czczo Osiagi Klata 115kg ( na pewno kiedy ostatni raz sie sprawdzalem) Przysiad90x8 ( nie sprawdzalem nigdy) Martwy [...]

[...] nawijanie ciezaru przedramiona) Kazde cwiczenie po 3 serie 10 powt. Mysle o dodaniu jakis cwiczen we wtorek czwrtek i sobote, srednio pasuja mi aoroby bo sa dlugie a wczesniej sporo cwiczylem i teraz musze troche dlugo popedalowac np. wiec bardziej nastawiam sie na jakies cardio czy hiit.Tak wiec pomozcie mi dobrac jakies sensowne cwiczenia.

[...] ; 1. czy mleko 0.5% w granicach 300-550 mml dziennie mogę spożywać? 2. Praktycznie tłuszcze mam z samego masła orzechowego, czy może tak być? 3. Czy przy pomocy skakanki + cardio efekty spalania tłuszczu na dłuższą metę będą podobne do biegania? 4. Żebyście polecili dobrą przedtreningówkę pompa nie koniecznie, brałem - shock therapy, [...]

[...] siatkówka, sztuki walki. ( jestem w szkole wojskowej.)Lecz Nadal mam ten brzuszek który mnie zaczyna powoli irytować.Mam teraz plan aby zacząć biegać ( na 100% ) i robić cardio.+ ćwiczenia w domu bez siłki. Prosił bym o radę ile razy w tygodniu biegać, po ile, jakie ćwiczenia wykonywać aby był efekt.Od razu chciał bym wspomnieć że z [...]

[...] Drugie, tyczy się rozłożenia tych partii, mianowicie we wtorek nogi+barki, środa klatka piersiowa + biceps, czwartek plecy+triceps i piątek w dużej mierze skupiony na cardio + może jakies FBW. Czy to będzie odpowiednie? na każdą partię mam przygotowane ok 4-6 ćwiczeń.. Proszę o wyrozumiałość i zrozumienie, dzięki wielkie wszystkim którzy [...]